ديسمبر 10, 2019 ideogramuseo 0Comment

تعتبر النحافة الشديدة أو المفرطة من أبرز المشاكل الصحية التي أصبح يعاني منها المجتمع إلى جانب مشكلة السمنة، فعلى الرغم من الاهتمام الكبير بمشكلة السمنة لما يترتب عليها من مخاطر صحية فإنه لا يجب الإغفال عن مشكلة النحافة وإلقاء الضوء على المخاطر الصحية التي ترتبط بها، والتي قد تكون في بعض الأحيان مهددة لحياة المصاب، لذلك من المهم لكل من يعاني من النحافة التوجه للحصول على الاستشارة التغذوية الخبيرة من خلال أفضل دكتور تغذية في دبي، حيث سيعمل الدكتور المختص على إجراء الفحوصات اللازمة لتحديد التشخيص الدقيق لسبب المشكلة، ووفقاً لذلك يمكن طرح مجموعة من أبرز النصائح والإرشادات التي تساعد على التخلص منها بفعالية، ومن ضمن ذلك:

  • علاج الأسباب المرضية للنحافة، وذلك بعد عمل التحاليل والأشعة اللازمة واطلاع الطبيب المختص عليها.
  • محاولة التخلص من كافة الضغوطات والمشاكل النفسية، حيث أن الإجهاد العصبي قد يتسبب في كبح الشهية وبالتالي فقدان الوزن باستمرار.
  • تقسيم الوجبات التي يتم تناولها يومياً وتنظيم مواعيدها، وذلك لزيادة عددها وتكرار تناول الطعام على مدار اليوم، وذلك مع مراعاة تناول العصائر الطبيعية ما بين الوجبات.
  • التركيز على الاختيارات الصحية لمكونات الوجبات، فيُنصح بزيادة مقدار ما يتم تناوله من النشويات كالأرز والمعكرونة، وزيادة الأطعمة البروتينية في الوجبات، بالإضافة للإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة.
  • في حال الإصابة بالنحافة كنتيجة لاتباع الحميات الغذائية أو تناول الأدوية التي تكبح الشهية فإنه يُنصح بالتوقف عن ذلك.
  • تزويد الجسم بكمية كافية من الراحة اليومية، وبالأخص من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم، أي بمعدل 8 ساعات يومياً.
  • ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على بناء العضلات واكتساب المزيد من الكتلة البدنية، مع مراعاة تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة؛ وذلك لأن عملية الأيض والتمثيل الغذائي تكون في ذروتها خلال ذلك الوقت، وبالتالي يزيد استهلاك الجسم من الطعام لتلبية احتياجاته من الطاقة.
  • تقليل مقدار الماء الذي يتم تناوله يومياً؛ فالماء يعتبر من أبرز العناصر التي تسبب الشعور بالشبع، وبالتالي يقلل من كمية الطعام الذي يتم تناوله، فيُنصح بتقليل مقدار الماء من لترين إلى لتر واحد يومياً حتى يستقر على الوزن المثالي ثم الرجوع مرة أخرى إلى لترين يومياً.
  • استشارة دكتورة تغذية ذات كفاءة وخبرة حول اختيارات الحميات الغذائية المناسبة التي يمكن اتباعها في سبيل زيادة الوزن والتخلص من النحافة.